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陈楼镇:

2019-05-23 09:57 来源:中国贸易新闻

  陈楼镇:

  北京时间周一(19日)凌晨,托里什联在客场0比3完败于希拉自由镇,97年前锋张骋首发出场64分钟,黄明儇进入替补席未出场。尽管最终获胜的是C罗的葡萄牙队,但萨拉赫并不是这场比赛的输家。

首节比赛,萨林杰率先三分命中,福特森回敬2+1,何忠勉两罚一中,刘铮和福特森连续三分命中,广厦队打出12-4的完美开局。随着外援杰克逊在外线果断出手,北京队将占据天时地利人和的辽宁队拉进了加时赛。

  可以预见的是,今夏曼联的中场将会迎来巨大的变革。最终,双方战满两次加时,北京队最终以119比123客场惜败。

  所幸,进入季后赛赵睿的状态极为不俗,在首战他就奉献6中5的高效准星,砍下13分4篮板,唯有最终拼到6犯离场颇为郁闷。赛后,主教练郭士强显得情绪不佳,他表示球队打得不够耐心,这样很难赢球。

凤凰体育讯(记者龙培培本溪报道)今晚,本赛季CBA联赛1/4决赛下半区的第三场比赛继续进行,北京男篮将在本溪连续第二个客场。

  皇马一线队包括卢卡-齐达内在内,一共有24名球员,在此次国际比赛日中,仅有四名皇马球员未能获得各自国家队的征召,他们分别是:本泽马、卡西利亚、特奥和马科斯-略伦特。

  《每日镜报》的报道称,曼联已经向阿森纳询问了交易贝莱林的可能性,贝莱林和阿森纳的合同将在2023年到期,这意味着阿森纳可以为球员标一个高价。而后天晚上,他们就将迎战本次比赛的最强对手苏亚雷斯领衔的乌拉圭队。

  列维自然想避免这种情况发生,他也不希望看到托比-阿尔德韦雷尔德以自由身或者更低的转会费离开热刺,列维想今夏便出售这名比利时中卫。

  就像赛前我说的,我们在防对方的挡拆策略上稍微做了一些调整。留给捷克人备战与乌拉圭队比赛的时间不多了。

  此役两队上演一场防守大战,北京队第二节和第三节发力建立起12分的优势,虽然末节辽宁队一度将比分追到1分,可关键时刻北京队方硕、王骁辉等人顶住压力连续进攻得手,最终北京队95-87击败辽宁队,将总比分扳成1-1平。

  俞长栋后仰跳投,易建联和胡明轩三分连中,胡明轩反击上篮也有。

  江苏女排无缘决赛,袁心玥没有责任,即便是在江苏最后一场比赛,袁心玥依然拿下了最高的21分。威尔士队对于目前国足进攻最强球员武磊都给予了非常高的评价与足够重视。

  

  陈楼镇:

 
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经常腰痛怎么破?很可能你有这些“伤腰”习惯

2019-05-23 15:25 新浪时尚
事实上很多球迷都希望,袁心玥能够随江苏女排征战亚俱杯的比赛。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

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